5 Hal Yang Harus Kamu Ketahui Tentang Anxiety

Casinoonlinewinplay.com – Apakah anxiety menyebabkan anda sakit secara fisik atau membuat anda tidak bisa tidur? Dampak dari kecemasan berlebihan ini memang sangat jauh jangkauannya. Hal ini bisa merugikan setiap aspek kehidupan anda.

Mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang anxiety dan bagaimana mengatasinya bisa menjadi kunci untuk menjalani hidup yang lebih baik. Tetapi, ini merupakan salah satu kondisi mental yang paling sering disalahpahami oleh orang-orang.

1. Anxiety mempengaruhi kondisi anda

Kebanyakan orang berbicara tentang anxiety sebagai emosi. Namun, anda harus tahu bahwa ini juga mempengaruhi kondisi otak dan tubuh anda.

Ketika anda merasa cemas, anda cenderung memikirkan hal-hal yang memicu stress anda. Anda mungkin merenungkan hal-hal buruk di masa lalu. Atau mungkin anda memikirkan tentang ramalan astrologi tentang masa depan anda?

Tubuh anda akan merespons sesuai dengan yang anda pikirkan. Detak jantung dan tekanan darah anda meningkat. Nafas anda memburu dan keringat mengucur. Reaksi ini dimaksudkan untuk mempersiapkan anda untuk bertindak.

Mengetahui bagaimana menenangkan pikiran dan tubuh anda ketika anda merasa anxious membuat anda lebih mudah untuk menghadapi situasi yang memicu anxiety ini.

2. Tidak rasional

Kecemasan tidak selalu rasional lho. Anda mungkin merasa cemas walaupun anda sehat-sehat dan aman-aman saja di rumah. Kadang anda merasa anxious ketika anda duduk di meja food court sendiri. Bagaimana anda merespons peningkatan anxiety membuat perbedaan besar dalam berapa lama ini akan berlangsung dan seberapa intens rasanya.

Anda akan tetap berada dalam kondisi yang bahkan akan semakin tidak nyaman ketika anda tidak mencoba untuk meredakan kepanikan anda. Ini bisa menjadi pemicu datangnya malapetaka.

Namun, jika anda menerima daripada melawan, mungkin anda akan lebih tenang. Anxiety memang tidak nyaman, tapi anda bisa mentolerir kesusahan. After all, this too shall pass.

3. Atasi emosi anda

Anda bisa mengubah cara anda merespons ketika anda berhadapan pada satu situasi.

Berjalan-jalan, meditasi, atau latihan pernapasan bisa menenangkan pikiran dan juga kondisi fisik anda. Beralih ke makanan atau alkohol untuk menenangkan kondisi mental anda bukan lah hal yang baik, tetapi malah bisa menambah masalah.

4. Cemas boleh, tapi jangan berlebihan

Cemas itu normal kok. Sehat lagi. Kenapa? Untuk memperingatkan anda tentang bahaya yang akan anda alami.

Tapi, alarm di tubuh anda tidak ada yang 100% aman. Akan ada waktu dimana pikiran dan tubuh anda merespons seolah-olah anda sedang dalam situasi hidup dan mati. Walaupun anda sedang tidak dalam situasi tersebut pada kenyataannya.

Ketahui bahwa otak dan tubuh anda bereaksi berlebihan terhadap satu kejadian bisa memberdayakan anda untuk mengambil tindakan positif. Akui bahwa anda tidak ada di dalam bahaya nyata, dan anda bisa menyembunyikan alarm anda untuk bergerak maju secara proaktif.

5. Anxiety bisa diobati

Anxiety itu penyakit mental yang umum. Tapi, penyakit mental ini merupakan yang paling tidak terobati.

Dari populasi yang menderita gangguan kecemasan ini, hanya 36% individu yang menerima perawatan untuk gangguan ini. Rata-rata orang dengan anxiety ini menunggu sampai 8 tahun sebelum akhirnya diobati.

Sangat disayangkan bahwa orang dengan gangguan ini harus menunggu begitu lama untuk mendapatkan pengobatan karena takut di judge oleh lingkungannya.

Jangan anggap remeh anxiety. Jangan pandang orang yang memiliki gangguan ini sebelah mata. Bantu mereka.