Diet Berujung Pada Insomnia, Hati-Hati Ya!

Casino Online Win Play – Insomnia dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Sekarang, sebuah penelitian terhadap wanita berusia 50 tahun ke atas telah menemukan bahwa beberapa bagian dari diet kemungkinan besar berkontribusi terhadap gangguan tidur ini.

Insomnia menyerang banyak orang di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, angka penderita insomnia sudah mencapai 28 juta per awal tahun 2018.

Para peneliti telah memperhatikan hal ini, karena banyak penelitian menunjukkan bahwa insomnia bukan hanya gangguan ringan. Ini sebenarnya mungkin terkait dengan banyak hasil kesehatan negatif lainnya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), durasi tidur pendek dan gangguan tidur adalah beberapa masalah kardiovaskular, diabetes, dan depresi.

Untuk alasan ini, spesialis telah mencari cara untuk mencegah atau mengobati insomnia dan gangguan tidur lainnya – mulai dengan mencari semua penyebab yang mungkin.

Penelitian yang ada sudah meminta perhatian pada fakta itu diet dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebuah studi dari Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons di New York, menunjukkan bahwa diet tinggi karbohidrat olahan – terutama gula tambahan – terkait dengan risiko insomnia yang lebih tinggi. Ini, setidaknya, tampaknya menjadi kasus di antara perempuan berusia 50 dan lebih.

Tim peneliti melaporkan temuan ini dalam makalah studi yang sekarang muncul di The American Journal of Clinical Nutrition.

“Insomnia sering diobati dengan terapi perilaku kognitif atau obat-obatan. Tetapi ini bisa mahal atau membawa efek samping,” jelas penulis studi senior James Gangwisch, Ph.D.

Baca Juga: Mau Jadi Vegetarian? Kamu Harus Tahu Ini!

Untuk memahami apakah benar-benar ada hubungan antara pilihan makanan dan risiko insomnia, para peneliti mencari hubungan antara diet yang berbeda dan gangguan tidur.

Gangwisch dan rekannya menemukan hubungan antara risiko insomnia yang lebih tinggi dan diet yang kaya karbohidrat olahan. Ini termasuk makanan dengan tambahan gula, soda, nasi putih, dan roti putih.

Para peneliti mengingatkan bahwa tidak jelas dari analisis mereka apakah konsumsi karbohidrat olahan menyebabkan gangguan tidur. Atau bahwa orang yang mengalami insomnia lebih cenderung mengonsumsi karbohidrat olahan, terutama makanan bergula.

Namun, mereka mencatat bahwa ada mekanisme mendasar yang mungkin menjelaskan gula tambahan yang menyebabkan gangguan tidur.

“Ketika gula darah meningkat dengan cepat, tubuh Anda bereaksi dengan melepaskan insulin. Penurunan gula darah yang dihasilkan dapat menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Ini merupakan hal yang dapat mengganggu tidur,” jelas Gangwisch.