Mau Jadi Vegetarian? Kamu Harus Tahu Ini!

Casino Online Win Play – Seseorang dapat memilih untuk mengikuti diet vegetarian karena berbagai alasan, termasuk masalah kesehatan, masalah lingkungan, atau kepercayaan agama. Apa pun alasannya, penting untuk mempertimbangkan beberapa hal sebelum menjadi vege.

Misalnya, orang harus tahu makanan apa yang harus dihindari dan apa yang harus dimasukkan dalam diet mereka untuk memastikan bahwa mereka memenuhi persyaratan gizi mereka.

Teruslah membaca untuk informasi lebih lanjut tentang apa yang diharapkan ketika menjadi vege, risiko potensial, dan bagaimana melakukan transisi.

Tipe Diet Vegetarian

Seseorang dapat memilih dari beberapa jenis diet vegetarian, yang berbeda dalam hal makanan yang termasuk atau dikecualikan. Jenis utama meliputi:

Basic Vegetarian

Diet ini tidak termasuk daging, unggas, dan ikan dari diet. Namun, ada subkategori dari diet vege, yang mendapatkan nama mereka dari jenis makanan yang mereka sertakan:

  • lacto – memungkinkan dimasukkannya produk susu tetapi tidak telur
  • ovo – memungkinkan telur tetapi tidak susu
  • lacto-ovo – memungkinkan produk susu dan telur

Partial Vegetarian

Seorang vege parsial akan mengecualikan sebagian besar daging dari makanan mereka tetapi akan mencakup ikan atau unggas. Misalnya, seorang pescatarian akan makan ikan tetapi menghindari daging lainnya. Seorang vege pollo, atau pencemar, akan termasuk unggas tetapi tidak ada daging lainnya.

Fleksitarian

Seorang yang fleksibel terutama makan makanan vegetarian. Yang berbeda dari vege lainnya adalah kadang-kadang mereka makan sedikit daging, unggas, telur, dan ikan.

Vegan

Seorang vegan akan menghindari konsumsi produk hewani, termasuk daging, ikan, unggas, susu, telur, dan madu.

Kenapa Menjadi Vegetarian?

Banyak orang memilih untuk mengikuti diet vege karena alasan kesehatan, tetapi ada alasan lain mengapa seseorang beralih. Beberapa alasan mungkin termasuk:

  • keyakinan agama atau budaya
  • masalah lingkungan
  • mendukung kesejahteraan hewan
  • menghindari antibiotik dalam daging
  • mengurangi biaya pengeluaran makanan

Cara Bertransisi?

Seseorang harus memulai dengan rencana umum tentang bagaimana mereka ingin menjadi vege. Siapa pun yang memiliki masalah kesehatan tertentu harus berbicara dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet baru. Seorang profesional kesehatan harus dapat memberi mereka nasihat tentang makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet atau suplemen apa yang harus diambil.

Dari sana, seseorang harus memutuskan makanan apa yang akan mereka sertakan atau singkirkan. Beberapa orang mendekati menjadi vegetarian dengan segera menghentikan konsumsi semua daging. Yang lain lebih suka memasukkan sedikit daging karena mereka sering beralih dari makan daging.

Mungkin membantu seseorang untuk mencoba makanan baru yang sesuai dengan diet vegetarian karena mereka mengurangi asupan produk hewani. Mempelajari substitusi, seperti minyak zaitun sebagai pengganti mentega, dapat membantu. Juga, seseorang mungkin ingin membiasakan diri dengan buku resep yang ramah vegetarian, rencana makan, dan resep.

Orang yang ingin menjadi vegetarian harus mulai membaca label produk jika mereka belum melakukannya. Mereka harus memeriksa bahan-bahan, seperti susu, telur, dan produk hewani lainnya, tergantung pada jenis diet vegetarian yang mereka pilih untuk diikuti. Label nutrisi juga dapat memberikan informasi tentang nutrisi apa saja yang termasuk dalam makanan.

Seseorang juga harus merencanakan makan makanan seimbang yang mencakup makanan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran.